忙しい・子育てに疲れた時に効くグラウンディングの方法｜ワンオペママと娘たち
いや、これ、私のメモなんですが（笑）
早く夏休み終われ！
子育て疲れた（泣）
マットがなくてもOK！いつでもどこでもできる【グラウンディングのやり方】
床にあぐらで座るか椅子に座り、足裏を地面につける。
軽く目を閉じて呼吸に目を向けます。鼻から吸って、窓を曇らせるように「はあ～と」吐き出す呼吸を３～４回繰り返す。
吐き出す呼吸に合わせてカラダの重さや胸が下に沈むような感覚を感じ、あぐらの場合はおへそから指３本下(丹田)、椅子の場合は足裏からこぶしくらいの太さの木の根を地球の中心へ向かうイメージで伸ばしていく
地球の中心へたどり着いたイメージが出来たら、吸う息と共に根っこからエネルギーを吸い上げるイメージで呼吸を続ける
呼吸を続けるたびに重心が下がり、大地からのエネルギーで自分が満たされていくイメージをもつ。
ゆっくりと目を開けて呼吸に集中していたマインドを自由に解放します。
グラウンディングはこれで終了
